Mindfulness Gorinchem

06 340 014 45
ellenlanghorst@gmail.com

Mindfulness

“Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen”

Mindfulness is het bewust aandacht geven, op een niet-reactieve niet-oordelende manier, aan dit moment.

Dus het “nu” volledig bewust ervaren en alle aandacht eraan schenken, inclusief alle gedachten, gevoelens en wat je in je lichaam voelt op dit moment, onafhankelijk van of je dit moment als positief of negatief zou bestempelen.

Het is een praktisch gerichte training, dus geen therapie!

De moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 de MBSR (mindfulness based stress reduction) methode, die nu mondiaal gebruikt wordt en wetenschappelijk bewezen goede resultaten geeft.
Jon Kabat-Zinn heeft in het ontwikkelen van zijn training Westerse kennis gecombineerd met Oosterse Boeddhistische principes. Er is een training ontstaan met oefeningen voor aandacht en concentratie, eenvoudige bewegingsoefeningen en oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten.

Met het beoefenen van Mindfulness leer je op een andere manier om te gaan met negatieve gedachten, gevoelens en stress. Je leert dat je je gedachten niet kunt stoppen, maar er wel anders mee om kunt gaan. Hierdoor kan bv de stress, die gedachten met zich meebrengen, verminderen. Door de oefeningen leer je je aandacht gericht te sturen, met een mildheid naar jezelf te kijken, van moment tot moment.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat Mindfulness bij piekeren, stressklachten, dreigende burnout en voorkomen van residiverende depressie helpt, maar ook mensen zonder specifieke klachten of problemen ervaren positieve effecten op hun gezondheid en dagelijks leven door mindfulness

De Training

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur, en een extra oefendagdeel (stiltedag). Daarnaast vraagt het van de deelnemer ook een actieve oefening van 45 minuten per dag met behulp van geluidbestanden en een werkmap.

Voorafgaand aan de cursus is er een individueel intakegesprek, waarna je besluit wat de cursus voor jou kan betekenen.

Kosten: € 395,00 incl. locatiekosten, werkmap, geluidsmateriaal en koffie/thee

Misschien vergoed jou verzekering een deel van de kosten, zie zorgwijzer.nl/vergoedingen/mindfulness

Voor wie

De training is voor ieder toegankelijk. Zoals Kabat-Zinn ooit zei: "ik heb nog niemand ontmoet, die niets heeft gehad aan Mindfulness". Wat Mindfulness voor jou kan betekenen, is uiteraard afhankelijk van je eigen situatie, omstandigheden en bereidheid.

  • Pieker je veel?
  • Heb je veel last van stress?
  • Vind je het lastig te ontspannen?
  • Doe je eigenlijk helemaal niet wat je graag zou willen?
  • Heb je veel last van je negatieve gedachten?
  • Vliegen de weken voorbij zonder dat je het in de gaten hebt?
  • Raak je regelmatig overspoeld door je emoties?
  • Heb je chronische pijnklachten die je leven beheersen?

Herken je je in sommige vragen? Dan is een Mindfulness training wellicht iets voor jou.


» Bekijk afgelopen trainingen

Nieuwe Trainingen

Mindfulness MBSR training

donderdag 29 september,  - 19.00 - 21.30 uur

Data avonden:
29 september., 6, 13, 20 en 27 oktober, 3, 17 en 24 november 2022
Locatie:
Gezondheidscentrum "Leven" , Einsteinstraat 3a, Gorinchem

Mindfulnesstraining MBSR

donderdag 12 januari,  - 19.00 -21.30 uur

Data avonden:
12, 19, 26 januari, 2, 9,16 februari, 2 en 9 maart 2023
Locatie:
Gezondheidscentrum "Leven", Gorinchem

Ervaringen:

  • Acceptatie, het is wat het is en de problemen van een ander zijn niet mijn problemen, dat geeft rust.

    Linda | 2019 | Mindfulness

  • Ik heb geleerd tijd voor mezelf te nemen en regelmatiger rust te creëren, luisteren naar anderen en niet zoveel te oordelen en meer geduld hebben.

    John | 2020 | Mindfulness

  • Ik heb de trainingen als positief ervaren. Ik voel me sterker in het opkomen voor mezelf, ballast weglaten en negativiteit opmerken en me niet meer druk maken daarover.

    Sietla | 2018 | Mindfulness

  • Ik heb als positief ervaren dat ik door meditatie meer rust en ruimte in mijn hoofd krijg.

    Gül | 2017 | Mindfulness

  • Door mindfulness is me duidelijk geworden dat ik beter voor mezelf moet zorgen en dat ik de ruimte moet nemen die ik nodig heb. Ook het uitwisselen van ervaringen met anderen vond ik fijn. Gaf nieuwe inzichten en herkenning.

    Elly | 2017 | Mindfulness

  • Geleerd dat je altijd gedachten hebt en dat je rust kan creëren door er niet in mee te gaan, maar ze te laten komen en gaan.

    Danielle | 2016 | Mindfulness

  • De trainer is zacht, maar beslist, laat zich niet met een kluitje in het riet sturen.

    Janny | 2018 | Algemeen

  • Vond de training als geheel compleet, daarmee bedoel ik dat voor iedere oefening voldoende tijd en aandacht was. Ook vond ik de mensen in mijn groep erg fijn, ondanks dat het toch in sterke mate een individuele cursus is.

    Bart | 2017 | Mindfulness

  • Ik ben dingen gaan beseffen. Hoezeer ik oordeel, zeker over mezelf, hoe weinig ik de dingen gewoon accepteer zoals het is, dat ik heel weining tijd vrijmaak om voor mezelf te zorgen en dat ik rust kan vinden door gewoon te gaan zitten en te ‘zijn’. Het mediteren vind ik ook erg prettig.

    Mira | 2018 | Mindfulness

  • Ik heb samen met mijn man de training gedaan. Het heeft begrip en steun voor elkaar opgeleverd.

    Maart | 2020 | Mindfulness

  • Ik heb geleerd mezelf te accepteren zoals ik ben (dat vind ik nog weleens moeilijk).

    Wil | 2019 | Mindfulness

  • Ik heb als positief ervaren de gesprekken met lotgenoten en de energie van rust en tijd nemen voor mezelf. Ellen, de trainer, staat open voor iedereen. Niks is gek, alles wordt serieus genomen.

    Laura | 2018 | Algemeen

  • Geleerd te vertragen in plaats van te versnellen en er van wegrennen. Mijn gedachten beter vertalen als ik niet happy ben en niet alleen zien als negatief.

    Rick | 2018 | Mindfulness

  • De trainer heeft een fijne stem, veel kennis en laat iedereen in zijn waarde. Je mag zijn wie je bent.

    Arriene | 2020 | Algemeen

  • Dat ik nu weet dat met oefenen ikzelf beter in mijn vel zit en beter met sommige dingen kan omgaan.

    Maart | 2019 | Mindfulness

  • Als positief heb ik ervaren dat ik handvatten heb gekregen om mijn lichaam meer te voelen en daarnaar te luisteren zodat ik beter grenzen kan stellen.

    Marcella | 2019 | Mindfulness

  • Vooral door de bodyscan ben ik me heel goed bewust geworden wat mijn lichaam me aangeeft. Ik ervaar minder spanningsklachten of de klachten duren in ieder geval minder lang.

    Saskia | 2019 | Mindfulness

    Trainingen:

    Over Ons:

    Mindfulness Gorinchem © 2022

    De Wetering 19
    4213 DE Dalem